Це не проблема, а симптом. Що робити, коли робота здається надто важкою

1. Оцініть свій поточний стан

Людська природа така, що безліч факторів можуть впливати на те, чи відчуваємо ми мотивацію чи ні. Варто трохи поміркувати й з’ясувати, що саме відіграє вирішальну роль у вашому випадку. Це допоможе розібратися в ситуації.

Ось на що варто звернути увагу:

— Як ви останнім часом спите?

— Чи відчуваєте ви у повсякденному житті сильний стрес або загальну тривогу? Чи не є ваше життя поза роботою надто насиченим або хаотичним?

— Чи займаєтеся ви такою фізичною активністю, яка допомагає вам загалом добре почуватися? Чи є у вас проблеми зі здоров’ям, що чинять негативний вплив?

— Чи не трапилося останнім часом чогось, що вибило вас із колії? Чи може бути так, що ви страждаєте від легкої (або серйозної) депресії?

— Чи є у вашій роботі щось, що вас лякає, викликає сильний опір чи здається непідйомним, щось таке, чого ви намагаєтеся уникати? Чи може завдання здаватися важким через невизначеність?

— Чи не відволікає вас щось, про що ви постійно думаєте? Щось, що вас пригнічує? Можливо, ви відчуваєте скорботу чи гнів?

Ви можете виявити одразу декілька з цих пунктів, а може бути й так, що справа в чомусь іншому. Головне — провести короткий самоаналіз і бути чесними з собою.

Щойно ви зрозумієте, що саме ускладнює вам життя, стане легше почати це долати. Якщо у вас депресія, зверніться за допомогою до фахівця з психічного здоров’я. Якщо емоційні проблеми, поговоріть із кимось або почніть вести щоденник, щоб розібратися у своїх емоціях. Якщо робота вас лякає або здається непосильною, чи можете ви почати з малого, щоб було не так страшно та важко?

Простих відповідей може не бути, але варто принаймні розглянути ці проблеми та почати їх вирішувати. Маленькими кроками. Думка, що «робота занадто важка», — це симптом, а не сама проблема.

2. Дозвольте собі пограти

Якщо робота здається занадто важкою, дозвольте собі… пограти. Зробіть перерву, відкладіть складне завдання і розважтеся, займаючись чимось іншим. Це може бути щось, пов’язане з роботою, а може бути і прогулянка на свіжому повітрі, дослідження околиць, без телефону. Або читання чогось розважального.

А потім, після невеликої перерви (на годину, день або довше, якщо це потрібно й можливо), поверніться до роботи, але з легшим настроєм, граючи.

Немає єдиного правильного способу внести у свою роботу елемент гри — експериментуйте з цим. Ставтеся до цього легше та веселіться.

3. Підтримуйте зв’язок з роботою

Те, що робота важка, ще не означає, що ви маєте від неї просто втекти. Можливо, наразі ви не готові повністю зосередитися на ній, але можна залишатися на зв’язку з роботою.

Підтримуйте зв’язок з роботою — тобто не кидайте її просто так.

Це може означати, що протягом наступних кількох днів ви будете робити зовсім трішки — стільки, на скільки вистачить сил. А може, повідомите людям, що не зможете виконати завдання в той термін, на який вони розраховують, і домовитеся про перегляд дедлайну.

Це також може означати, що ви візьмете якусь важливу на ваш погляд частину роботи — лише частину — і підете попрацювати над нею в якомусь іншому місці. Прямуйте в кав’ярню, парк або бібліотеку. Увімкніть розслаблюючу музику (у навушниках, якщо ви в людному місці).

Або дозвольте собі вийти прогулятися й просто поміркувати над усім. Це спосіб заглибитися в роботу без виконання тієї частини, яка здається занадто складною.

4. Повертайтеся поступово

Якщо ви трохи недтрималися робочого ритму, повернутися може бути непросто. І це нормально, бо це ніби підйом у гору після ходьби по рівній поверхні. Але ж іноді потрібно підніматися вгору, авжеж?

Головне — знайти спосіб полегшити собі цей шлях. Повертатися завжди важче, тому робіть маленькі кроки. Не вимагайте від себе одразу бігти.

Повертаючись до справ після паузи, я влаштовую собі кілька полегшених днів і виконую лише найпростіші завдання. Потроху, з перервами. Без зайвого тиску.

Який простий спосіб повернення до роботи обрали б ви?

Переклад NV

NV має ексклюзивне право на переклад та публікацію колонок Лео Бабаути. Републікацію повної версії тексту заборонено.

Оригінал

Усі Блоги NV