Десь до 45 років я опинився у власній версії кризи середнього віку. Замість того, щоб завести 20-річну подружку або червоний кабріолет, я став приділяти увагу своєму здоров’ю. Коли ви молоді, ви думаєте, що ваше майбутнє здоров’я буде просто лінійною екстраполяцією з минулого, і з вагомої причини: до цього моменту у вас було багато точок даних, щоб провести пряму лінію. Але в міру старіння ваше тіло, як більш старий двигун, починає вимагати більш якісного палива (більше жодної нездорової їжі) для роботи і потребує частого налаштування (вправ) тільки для того, щоб підтримувати той же рівень енергії.
Я зрозумів, що для хорошого психічного самопочуття, я повинен працювати над тим, щоб почуватися добре фізично. Це означало, що потрібно було змінити свої звички: кинути погані та сформувати хороші.
Є два способи відмовитися від шкідливих звичок: по-перше, змінити своє середовище, і, по-друге, прийняти наполовину бінарне рішення (про це йтиметься трохи далі).
Почнімо зі змін, які стосуються оточення. Ден Аріелі, поведінковий психолог, одного разу сказав в інтерв'ю (я перефразую): «Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви, ймовірно, не хочете, щоб десятки пончиків лежали на вашому столі. Утримуючи себе від поїдання пончиків, ви витратите багато сили волі й, отже, енергії. Якщо уявити, що енергія — це ресурс, що закінчується, таке середовище позбавить вас енергії, яка може бути використана для чогось іншого, наприклад, для творчого мислення».
Ось приклад: я зациклився на перевіркці цін на акції та робив це десятки разів на день. Це нездорово для довгострокового інвестора, оскільки це зменшує часові горизонти. Я видалив з браузера короткий шлях до сайту, де відстежую свої акції, і коли закінчую перевірку, завжди виходжу зі свого облікового запису. Тепер, щоб перевірити ціни на акції, потрібно докласти зусиль (я повинен ввести URL і залогінитися), тому я перевіряю їх тільки раз на день.
Інший підхід до відмови від поганої звички —
Передплатіть NV Преміум та читайте без обмежень
Нам необхідна ваша підтримка, щоб займатися якісною журналістикою
в тому, щоб зробити рішення напівбінарним, що по суті є рішенням, яке не потребує ухвалення рішення. У грудні, після того як я прочитав чудову книгу Рольфа Добелла, Філософія хорошого життя, я перестав їсти десерти (більше жодних тортів, печива, цукерок, морозива). Я сказав собі: «Я не їм десерт». Зараз поясню. Якщо я іноді їм десерт, скажімо, в 2% випадків, хоч це і незначна кількість, мені все ж потрібно вирішити — їсти його чи ні. Але якщо ти твердо налаштований не їсти десерт, то це перетворюється на рішення, яке не потребує прийняття рішення. Я називаю це напівбінарним рішенням: повне бінарне рішення буде «так» або «ні», напівбінарне — тільки «ні».
Працюючи над своєю новою книгою, я витратив багато часу на роздуми й читання про відносини між свідомістю і підсвідомістю. Підсвідомість — це неймовірно потужний комп’ютер, який керує всіма нашими фізичними функціями (дихання, перекачування крові, перетравлювання їжі
Я чудово розумію, як це звучить, але сила волі ніколи не була моєю сильною стороною. А цукор (десерти) був для мене серйозною залежністю. Але з грудня я ходжу на дні народження і вечері, де люди навколо їдять десерти, а дружина досі пече печиво для дітей. Але мені не потрібно, дякую! І відмова від десерту не споживає ні сили волі, ні енергії. Анітрохи! Я також не почуваюся менш щасливим, ніж до грудня. Я щойно здав аналіз крові, і мої показники холестерину показали приголомшливе поліпшення: тригліцериди знизилися з 400 до 200 (150 — ідеальний показник).
Перемога над десертами дала мені впевненість у собі, щоб повністю змінити дієту. Я був на кетодієті протягом чотирьох тижнів. Я їм стільки білка, овочів і ягід, скільки хочу, і не їм вуглеводів (хліб, рис, картопля і фрукти). Що мені подобається в цій дієті, так це те, що я не відчуваю себе позбавленим їжі та ніколи не почуваюся голодним. З якоїсь причини відмова від десертів, хоча це допомогло поліпшити мій холестерин, не вплинула на мою вагу. Але я схуд на 10 фунтів за 4 тижні кетодієти.
Я зрозумів, що мені легше відмовитися від шкідливих звичок, ніж сформувати хороші. Щоб почати тренуватися — знадобилося зовнішній тиск, тому я найняв тренера. Мій тренер Сергій — народжений в Україні чемпіон світу з важкої атлетики. Тільки уявіть голлівудську версію стереотипного російського «м'язистого» бандита — саме так виглядає Сергій. Він говорить повільно і дуже тихо, але коли говорить тобі щось зробити, ти це робиш. Він тренує нас з Алексом (моїм братом) двічі на тиждень.
Минулого разу на початку заняття він розмірковував уголос: «Гаразд, катуватиму тебе годину, а потім мені доведеться повернути свою орендовану машину». І він дійсно катує. Я насилу виходжу з спортзалу і на годину після тренування втрачаю здатність говорити. Я ніколи не думав, що мені дійсно сподобається піднімати залізо, але, як не дивно, мені подобається. Зосередьтеся на кожній вправі, і біль відверне ваші думки від фондового ринку і дітей — зовнішній світ зникне на годину.
Я не впевнений, що у мене достатньо сил волі, щоб займатися важкою атлетикою без Сергія. Я знаю, що я б недостатньо себе навантажував. Так що Сергій мені потрібен. Я почуваюся більш як мужнім у міру того, як жир поступово перетворюється на м’язи, але і більш спокійним.
До цього мої кардіотренування обмежувалися велосипедною їздою на роботу кілька разів на тиждень (сім миль туди і стільки ж назад) і ходьбою. Нещодавно, коли я був у Лондоні, одну із зустрічей було скасовано, і у мене раптом виявилося чотири години до наступної зустрічі за шість миль звідти. Так що я вдягнув навушники і пішов. Мені сподобалося. Коли я прийшов на зустріч, а вона була з Гері Ченноном — одним з моїх улюблених британських інвесторів, він сказав мені: «Пішли!» Ми пройшли ще 4 милі й поговорили. Востаннє, коли я бачився з Гері два роки тому, наш спільний сніданок тривав до обіду. Але у цій зустрічі на ногах був набагато більш живий і динамічний ритм. Гері перетворює більшість своїх зустрічей на піші прогулянки. Мені подобається ця ідея, і я спробую зробити те ж саме. Є багато досліджень, які показують, що ходьба і розмова стимулюють творчий процес. Моя мета — проводити такі зустрічі кілька разів на тиждень.
А ще я останнім часом багато думав про щастя. Що воно означає для мене? Що робить мене щасливим? Я зрозумів, що відповідь не проста. Найчастіше я почуваюся щасливим від того, що роблю те, що люблю, і від того, що я уникаю робити те, що мені не подобається, наскільки це можливо. У 2017 році я почав делегувати те, що мені не подобається. Але це був тільки початок. Я почуваюся найщасливіше, коли перебуваю в творчому пориві, коли мій свідомий розум вчиться у моєї підсвідомості — і це відбувається зі мною, коли я пишу. Я багато чому вчуся у свого підсвідомого суперкомп’ютера. Більшою частиною творчого процесу є зв’язок з підсвідомістю. Отже, бачите, моя основна причина писати про інвестування — це те, що я можу вчитися у своєї підсвідомості!
Відносини — ще одне джерело щастя. На початку своєї інвестиційної кар'єри я міг бачити чітку грань між моїми особистими й інвестиційними друзями. Сьогодні ця лінія розмита, і багато моїх друзів-інвесторів — близькі друзі. Одна з радощів подорожей — це можливість зустрітися і поговорити з друзями.
Тож нещодавно я почав думати про те, щоб оточити себе лише тими людьми, які додають мені щастя (не віднімають з нього). Я зрозумів, що я практикував це у своїй компанії протягом багатьох років: неважливо, наскільки вони хороші, знову хочеться бачити тільки приємних людей. Я подивився на свої відносини і запитав себе, чи додають люди, що мене оточують, щастя або віднімають із нього? Потім я просто починаю додавати й віднімати, щоб максимізувати моє коло щастя. Покінчити з відносинами, які роблять тебе нещасним і прийняти відносини, які додають щастя в твоє життя.
Стоїчне визначення щастя таке: менше очікуйте від реальності. Чекайте малого і реальність, найпевніше, здивує вас. Це трохи нагадує вартісне інвестування: коли ви купуєте акції, які значно недооцінені, від них мало чого чекають, тому є багато версій розвитку подій, в яких вас чекають щасливі сюрпризи.
Переклад НВ
НВ володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок Віталія Каценельсона. Републікація повної версії тексту заборонена
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ