Усвідомленість стає дедалі популярнішою ідеєю в професійному середовищі. Такі компанії, як Apple, Yahoo, Starbucks і Google, застосовують її з користю для себе. Зокрема, Google пропонує співробітникам 19-годинний курс із цієї теми, і він настільки популярний, що щороку його проходять тисячі працівників.
Так що ж таке усвідомленість?
Усвідомленість — це простий, але ефективний різновид медитації, що дає змогу набути контролю над некерованими думками та поведінкою. Люди, які її практикують, більш зосереджені, навіть коли не медитують. Це також прекрасний метод зниження стресу, тому що усвідомленість не дає вам втрачати самовладання, перескакувати з однієї думки на іншу і зациклюватися на негативних думках. Загалом, усвідомленість чудово допомагає
Передплатіть NV Преміум та читайте без обмежень
Нам необхідна ваша підтримка, щоб займатися якісною журналістикою
спокійно і продуктивно пережити напружений день.
Еллен Лангер, психологиня з Гарвардського університету, яка вивчає усвідомленість, описала її так: «Усвідомленість — це процес активного відстеження всього нового. Роблячи це, ви концентруєтеся на теперішньому моменті, що дає вам змогу краще вловлювати контекст і розуміти, що буде далі. Саме в цьому полягає суть залученості. При цьому усвідомленість надає вам сил, а не забирає їх. Більшість людей помилково вважають, що вся ця розумова робота викликає стрес і вимотує. Але насправді стрес спричиняють ті неусвідомлені негативні оціночні судження, які ми постійно виносимо, і хвилювання через те, що ми зіткнемося з проблемами і не зможемо їх розв’язати».
А чому усвідомленість стає такою популярною в професійному середовищі?
Хоча переваг в усвідомленості багато, можливо, найголовніша причина, з якої такі компанії, як Google, від неї в захваті, — це здатність швидко підвищувати працездатність. Лангер провела безліч досліджень, які показали, що практика усвідомленості підвищує продуктивність при виконанні всіх типів завдань.
Усвідомленість додає сил
Однак усвідомленість цінують не лише за її вплив на продуктивність — є низка інших важливих причин, через які організації приділяють усвідомленості таку увагу. Нижче перелічено п’ять із цих причин, і всі вони чудово пояснюють, чому нам усім варто скористатися перевагами усвідомленості.
#1: Усвідомленість — найкращий засіб від стресу
Стрес убиває не тільки продуктивність, він убиває людей. За даними Центрів із контролю та профілактики захворювань, приблизно дві третини всіх звернень по медичну допомогу і 75% витрат на охорону здоров’я пов’язані з проблемами, спричиненими стресом. Стрес може стати причиною підвищеного кров’яного тиску, аутоімунних, онкологічних і серцево-судинних захворювань, безсоння, депресії, тривожності та багатьох інших патологій. Усвідомленість — чудовий засіб для зняття стресу, тому що вона переводить вас із режиму «бий або біжи» в розслаблений стан, який дає змогу ясно мислити і зберігати спокій.
#2: Усвідомленість покращує здатність сконцентруватися
Усвідомленість покращує здатність зосередитися на чомусь одному. Це стосується всього, що ви робите. Усвідомленість привчає уникати відволікаючих чинників і краще концентруватися на роботі. І якщо в минулому ви були жертвою багатозадачності, усвідомленість допоможе вам позбутися цієї огидної звички, що вбиває продуктивність. Зосереджений розум — продуктивний розум.
#3: Усвідомленість сприяє креативності
Креативність залежить від психічного стану. Усвідомленість допомагає налаштуватися на творчий лад, розвіюючи негативні думки, які пригнічують творче мислення і заважають самовираженню. У стані усвідомленості ви фокусуєтеся на теперішньому моменті, і це допомагає вам мислити вільно і творчо.
#4: Усвідомленість підвищує емоційний інтелект
Емоційний інтелект (EQ) — це щось невловиме, що є в кожного з нас. Він впливає на те, яку лінію поведінки ми обираємо, як долаємо труднощі у спілкуванні та як ухвалюємо особисті рішення, що ведуть до позитивних результатів. EQ — це здатність розпізнавати і розуміти емоції, як свої, так і чужі, а також використовувати це розуміння, щоб керувати своєю поведінкою та стосунками.
Десятиліття досліджень указують на те, що саме EQ — той критичний фактор, який відрізняє найвидатніших професіоналів від усіх інших. Він дає можливість сконцентрувати свою енергію на чомусь одному і досягти приголомшливих результатів. Дослідження, яке я провів для своєї нової книжки, засвідчило, що рівень EQ — це параметр, який дає змогу найнадійніше спрогнозувати продуктивність і відповідає за 61% успіху в будь-якій професії. Я також виявив, що 92% найкращих співробітників мають високий EQ.
Підвищена пильність, характерна для стану усвідомленості, дає змогу чіткіше відчувати, називати й розуміти свої емоції. Це підвищує ваш емоційний інтелект, бо помітно посилює самоусвідомленість — основу високого EQ.
#5: Усвідомленість робить вас кращою людиною
Дослідження, проведене в Гарварді, показало тісний зв’язок між усвідомленістю та просоціальною поведінкою. Ті учасники, які медитували, виявляли співчуття і доброту стосовно інших людей на 50% частіше, ніж ті, хто не медитував. Є щось таке у відчутті присутності та спокою, що виявляє в людях найкращі якості.
Що далі
Усвідомленість може поліпшити вашу продуктивність зараз і працездатність у довгостроковій перспективі. Спробуйте, і ви будете вражені ефектом.
Переклад NV
NV має ексклюзивне право перекладу та публікації колонок Тревіса Бредберрі. Републікація повної версії тексту заборонена.
Тревіс Бредберрі — володар нагород і співавтор бестселера «Емоційний інтелект 2.0», співзасновник TalentSmart, світового лідера з тестування та навчання емоційного інтелекту, що працює із 75% компаній зі списку Fortune 500.
Його книжки перекладені 25 мовами, їх продають у 150 країнах світу. Він також співпрацював із виданнями Newsweek, Time, BusinessWeek, Fortune. Forbes, USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post, The Harvard Business Review.
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут