Пять простых способов есть овсянку каждый день — без приготовления каждый раз новой порции
Пять способов есть овсянку каждый день (Фото: magnific.com/timolina)
Овсянка — это быстрый и питательный завтрак, который можно приготовить еще проще с помощью рецептов «на ночь».
Овсянка – это питательный и сытный способ начать день, но ее приготовление может придать трудности утром. Хотя теплая миска часто является лучшей, наличие нескольких вариантов без варки под рукой облегчает наслаждение овсянкой, когда у вас очень мало времени.
Когда дело доходит до рецептов овсянки без варки, важнее, какую именно овсянку вы используете. Овсянка быстрого приготовления лучше подходит для рецептов без варки, поскольку она легче размягчается и имеет более гладкую текстуру. С другой стороны, плющенная овсянка может иметь слишком грубый и зернистый вкус, если оставить сырой. Ароматизированная овсянка может выглядеть чрезмерно меловой или немного неудобной, если ее не нагреть и не смешать с молоком или водой, поэтому для наилучших результатов выберите обычную овсянку.
Смешайте овсянку для смузи
Смузи – это обычный вариант завтрака либо перекуса, а добавление овсянки – это обычный метод включить сложные углеводы. Нет нужды сначала готовить кашу: просто добавьте 1/4 стакана сухих овсяных хлопьев в вашу любимую полосу. Сухие овсяные хлопья имеют очень мягкий вкус, поэтому вы можете сосредоточиться на фруктах или сделать его более похожим на угощение, смешав овсянку с бананом, какао-порошком, финиками, молоком по вашему выбору и ореховой пастой.
Завтрак принцессы: рецепт ночной овсянки Дианы
Наслаждайтесь овсяной запеканкой
Хотя овсяная запеканка не готовится на плите, она требует некоторое время в духовке. Преимущество: вам нужно приготовить его только один раз, и у вас будет готовый завтрак в неделю. Чтобы приготовить ее, смешайте овсяные хлопья с молоком по вашему выбору, яйцами, вашим любимым подсластителем, маслом или маслом и разрыхлителем. Добавьте любые добавки – чернику, миндаль или бананы хорошо подойдут – а затем запекайте.
Запеченная овсянка: как приготовить этот завтрак вкуснее всего
Попробуйте овсянку, приготовленную на ночь
Овсянка, приготовленная на ночь, является популярным выбором для завтрака не без оснований. Этот вариант без приготовления можно бесконечно настраивать, и он готов к употреблению примерно через четыре часа в холодильнике. Можно добавлять миндальное, кокосовое, молоко с кешью или обычное коровье. Затем вы можете поэкспериментировать со своими дополнениями: замороженная черника, нарезанный банан, немного измельченных орехов, возможно немного тертого яблока и корицы, возможно немного протеинового порошка, если вы хотите получить больше белка утром. Если вы добавляете протеиновый порошок, семена чиа или льна, вам нужно будет добавить больше жидкости, поскольку они, как правило, сильно поглощают.
Белковая овсянка на ночь с яблоком и арахисовой пастой
Добавьте овсянку к йогурту
Полейте миску овсянки йогуртом и совмещайте ее с семенами, орехами и свежими или сухофруктами. Йогурт смягчает сырую овсянку, придавая ей более приятную текстуру и смягчая меловой вкус.
Овсянка с арахисовым маслом и бананом: завтрак для заряда бодрости на весь день
Приготовление батончиков гранолы
Батончики гранолы – это классический завтрак, который можно взять с собой, но приготовление их дома еще вкуснее и питательнее. Они хранятся не менее 3-4 дней в холодильнике в герметичных контейнерах. Откажитесь от духовки и просто смешайте овсянку с ореховым маслом, медом и любимыми добавками. Выложите смесь в форму или контейнер, выстланную пергаментной бумагой, пригодный для замораживания, дайте ей остыть до застывания, а затем нарежьте прямоугольники или квадраты для подачи. В результате получается идеально жевательный завтрак без приготовления, позволяющий легко наслаждаться вашей ежедневной овсянкой в течение всей недели.
