Известный спортсмен променял белковую диету на картошку шесть раз в день и победил в Мистер Вселенная Мастерс

Все изменилось, когда он радикально изменил свой подход к питанию и начал есть много углеводов, преимущественно в виде картофеля, пишет Business insider.

В результате в возрасте 42 лет, Тейлор наконец-то смог нарастить мышечную массу, о которой всегда мечтал, и начал одерживать победы на соревнованиях, о которых раньше мог только мечтать.

В 2023 году он стал чемпионом турнира «Мистер Вселенная Мастерс» среди атлетов старше 45 лет — одного из самых престижных соревнований по бодибилдингу в мире.

История Тейлора бросает вызов общепринятому мнению, что углеводы — враг сжигания жира.

Хотя его упорные тренировки, безусловно, сыграли свою роль, большую часть своего успеха он приписывает именно картофелю.

Почему же углеводы оказались ключом к успеху Тейлора?

Углеводы восполняют запасы энергии в мышцах: Во время тренировок мы истощаем запасы гликогена в мышцах. Употребление углеводов после тренировки помогает их восстановить, что позволяет тренироваться интенсивнее и дольше.

Углеводы помогают наращивать мышцы: Белок, конечно, важен для роста мышц, но углеводы тоже играют свою роль. Они обеспечивают организм энергией, необходимой для восстановления и роста мышц.

Тейлор сосредоточился на «медленных» углеводах: Он ест сладкий картофель и овес, которые отдают энергию постепенно, что позволяет ему поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.

Белый картофель помогает быстрее пополнять запасы гликогена: Хотя сладкий картофель и овсянка — основа его диеты, Тейлор также ест белый картофель после тренировок для более быстрого восстановления запасов гликогена.

История Тейлора — вдохновляющий пример того, как изменение подхода к питанию может привести к потрясающим результатам.

Его история учит нас не бояться экспериментировать и искать то, что подходит именно вам.

Помимо диеты, Тейлор также придерживается следующих принципов:

• Упорные тренировки: Он тренируется 5 раз в неделю с отягощениями.
• Прогрессирующая перегрузка: Он постоянно увеличивает вес или количество повторений, чтобы стимулировать рост мышц.
• Достаточный отдых: Он знает, что мышцы растут во время отдыха, поэтому он одинаково уделяет внимание как тренировкам, так и отдыху.