Трудно, но полезно. Почему не стоит бояться новых хобби во взрослом возрасте

создавать ощущение реализованности и автономии, повышая общую удовлетворенность жизнью.

Однако многим взрослым бывает трудно найти в своей жизни место для хобби из-за недостатка времени, денег и ресурсов. Взрослая жизнь, в отличие от детства, часто ставит нас в жесткие временные и финансовые рамки, и обычно это происходит тогда, когда мы и так уже держимся из последних сил.

Современное трудоцентричное общество усугубляет эту проблему, прививая нам мысль, что личная ценность равна продуктивности, а досуг — это расточительство или лень. И поэтому мы можем чувствовать себя виноватыми за то, что тратим время на хобби, даже если эти занятия способствуют благополучию, без которого невозможна продуктивность.

Почему во взрослом возрасте может быть трудно начать новое хобби

Одна из главных причин, почему мы избегаем пробовать что-то новое, — страх, особенно страх неудачи и страх осуждения. Все, что происходит впервые, пугает, будь то первое свидание, первый день за рулем, первое занятие в университете, первый рабочий день или первая тренировка в новом спортзале.

Все, что происходит впервые, пугает

Начало чего-либо кажется страшным, потому что мы не в состоянии предсказать результат. Страх перед неизвестностью может вызывать тревогу и желание избежать этой ситуации, поэтому первые шаги могут выглядеть такими тяжелыми, что мы решим их не делать. Этот страх может убедить нас, что вообще не пробовать лучше, чем выглядеть неуклюжими, делая что-то новое.

Еще один аспект связан с социальным самовосприятием. Согласно психологии развития, ранний взрослый возраст — это период, когда люди сосредоточены на создании значимых отношений и формировании чувства принадлежности. Социальное одобрение приобретает особое значение, а новые виды деятельности могут заставить вас чувствовать себя уязвимыми, порождая вопросы: «Понравлюсь ли я тем людям?» или «Смогу ли я проявить себя наилучшим образом?»

У многих людей этот страх осуждения может перевешивать любопытство, и поэтому избегать кажется более безопасным вариантом, чем пробовать что-то впервые — хотя исследования показывают, что именно дискомфорт делает новый опыт значимым.

Почему полезно пробовать что-то новое

Исследования показывают, что несмотря на дискомфорт, который мы испытываем, пробуя сделать что-то новое, такая деятельность способствует большему благополучию, улучшению психического здоровья, снижению уровня стресса и личностному росту.

Активное противостояние страху, который сопровождает первые шаги, уменьшает склонность к избеганию и повышает мотивацию. Люди, которые относятся к новому опыту с интересом и открытостью, чаще описывают свою жизнь как более полноценную, по сравнению с теми, кто избегает незнакомых ситуаций.

Во взрослом возрасте мы все реже занимаемся чем-то только потому, что нам нравится этим заниматься. Однако именно хобби предоставляют одну из немногих возможностей быть собой, не боясь возмездия или несовершенства. Это роскошь, которой мы крайне редко наслаждаемся из-за множества рабочих или социальных обязательств.

Как спокойно принять то, что вы новичок

Начинать новое хобби может быть страшно, но есть стратегии, которые облегчат этот процесс. Первая — проявить самосочувствие, если мысль о том, чтобы сделать что-то впервые, вызывает у вас тревогу.

Самосочувствие — то есть теплое и доброе отношение к себе в трудные моменты — может быть противоядием от самокритики, которой вы, возможно, сейчас занимаетесь.

Если вас пугает одна лишь мысль о новом виде досуга, вы не одиноки. Взрослые хобби часто кажутся сложными, потому что требуют от нас проявлять одновременно и мастерство, и социальную уверенность.

Если вас сдерживает страх осуждения, начните с чего-то, чем можно заниматься самостоятельно или максимум вдвоем. А если вам страшно делать что-то самостоятельно, напомните себе, что согласно исследованиям, именно то, что вы боитесь попробовать, может положительно повлиять на ваше благополучие.

Если вас сдерживает страх несовершенства, ищите сообщества, в которых приветливо относятся к начинающим, или онлайн-курсы, где целью является обучение, а не безупречный результат. Ставьте перед собой небольшие, достижимые цели, чтобы сохранять мотивацию и одновременно ослабить ощущение, что все надо делать идеально. Но самое главное, позвольте себе чего-то не уметь, не боясь критики или оценки.

Если пробуя что-то новое, вы чувствуете, что понятия не имеете, что делаете, — отлично, именно в этом и смысл. Сначала это может показаться сложным, но то, что вы получите в долгосрочной перспективе, может изменить вашу жизнь.

Перевод NV

NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок The Conversation. Републикация полной версии текста запрещена.

Оригинал опубликован на The Conversation

Все Блоги NV