Недовольны собой и своей жизнью? Четыре возможные причины и способы это исправить

Нерешенные проблемы

Многие мои клиенты обращаются ко мне не потому, что страдают от клинической депрессии, а потому, что их жизнь загромождена нерешенными проблемами: утрата, которую они так и не отгоревали в полной мере, разрыв отношений, который до сих пор терзает им сердце, постоянная тревога за собственное здоровье, которую они пытаются игнорировать, или даже капающий кран, который никак не удается починить. Эти проблемы отравляют им жизнь, превращая ее в суму того, чего они избегают. Они чувствуют себя жертвами или неудачниками, словно весь мир ополчился против них.

Противоядие: пора взяться за эти проблемы и разобраться с ними — починить кран, проверить здоровье или отпустить эти отношения. И для достижения цели вполне нормально обратиться за помощью — профессиональной или какой-либо иной.

Сожаления и самокритика

Если вы склонны к самобичеванию, если ваш внутренний критик никогда не умолкает, или если вы постоянно озираетесь на свои ошибки, а глядя вперед, видите лишь возможные промахи в будущем, — трудно быть довольным собой и своей жизнью. Жизнь может стать не только суммой того, чего вы избегаете, но и суммой того, что вам следовало бы сделать, но не удалось.

Независимость не означает одиночество

Противоядие: проблема здесь не в вас, а в том внутреннем «тиране», который постоянно упрекает вас прошлыми промахами и твердит, что единственный выход — стать еще более идеальным.

Пришло время проявить к себе немного милосердия и осознать, что вы всегда делаете лучшее из того, что в ваших силах на тот или иной момент. Научитесь распознавать голос внутреннего критика и возражать ему — или просто игнорировать. Он разрушает вашу самооценку и управляет вашей жизнью, хотя это должны делать вы сами. Возьмите контроль над своим разумом в собственные руки. Сосредоточьтесь на успехах, а не на неудачах, и на благодарности, а не на сожалениях.

Отсутствие цели

Возможно, вы недовольны своей жизнью, потому что вам не хватает ориентира, веской причины или увлечения, которые побуждали бы вас двигаться вперед. Возможно, раньше смыслом вашей жизни была забота о детях, а теперь они покинули родительский дом. Возможно, таким смыслом была работа, но она осталась в прошлом. Возможно, вас вдохновляло одобрение окружающих, однако теперь его стало труднее получить — и на то есть веские причины.

Вы переживаете переходный этап. Вместо того чтобы руководствоваться чувством долга, достижениями или одобрением окружающих, ваша задача сейчас — сфокусироваться на собственном одобрении и на самом процессе, чтобы действие воспринималось как награда. Многим это дается непросто, поскольку требует кардинального изменения представлений о жизненных целях и источнике смысла.

Противоядие: пришло время сосредоточиться на самом процессе, не пытаясь предугадать, что подумают другие или каким будет результат. Поставьте перед собой задачу исследовать собственные таланты и полнее раскрыть себя. Найдите новый ответ на вопрос о том, что вам нужно делать, чтобы гордиться собой и своей жизнью, независимо от чужого мнения.

Одиночество и изоляция

Независимость не означает одиночества. Всем нам необходимы те или иные социальные связи. Чувство одиночества и невидимости, словно никому до вас в действительности нет дела, — это безмолвный убийца счастья.

Противоядие: поддерживайте контакты не ради одобрения, а чтобы ощутить связь с человечеством. Общайтесь, чтобы избавиться от чувства, будто вы одни против всего мира или что вы всем безразличны. Делайте шаг навстречу, чтобы понять: вы способны изменить жизнь других людей к лучшему, пусть даже в каких-то мелочах.

Возвращаемся к нашему первоначальному вопросу: чего не хватает в вашей жизни? Какие одна или две вещи сделали бы ее лучше — отпустить прошлое, меньше критиковать себя, найти смысл жизни или чувствовать себя менее одинокими?

Вы — уникальная личность, пришедшая в этот мир не просто так. Ваша жизнь всегда работает на вас, преподнося именно те уроки, которые вам нужнее всего. Какой урок вам необходимо усвоить, чтобы лучше управлять своей жизнью?

Когда, если не сейчас?

Перевод NV

NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Роберта Таибби. Публикация полной версии текста запрещена.

Оригинал

Все Блоги NV