Когда наступает жара, многие для того, чтобы охладиться, принимают бодрящий холодный душ. Но хотя может показаться, что эта процедура приносит облегчение, на самом деле она совсем не помогает организму остыть.
Подпишитесь на NV Премиум и читайте без ограничений
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
Оптимальная температура нашего тела составляет около 37 °C. Такая температура обеспечивает нормальное функционирование всех систем организма. Когда внутренняя температура тела становится слишком высокой, центр терморегуляции в мозге начинает посылать нервные сигналы кровеносным сосудам и мышцам, расположенным в коже или близко к ней, чтобы они начинали запускать свои охлаждающие механизмы.
Если температура тела будет слишком долго держаться на высоком уровне (около 39−40°C), может произойти повреждение органов. Поэтому организм использует для поддержания оптимальной температуры множество способов охлаждения.
Например, излучает тепло в окружающую среду посредством электромагнитного (теплового) излучения. Таким образом теряется около 60% тепла нашего тела.
Холодовый шок может привести к смерти
Еще один механизм, используемый организмом, — потоотделение. Обычно таким образом теряется около 22% нашего тепла. Но когда температура окружающего воздуха превышает температуру тела, потоотделение становится доминирующим механизмом охлаждения. Оставшееся тепло теряется за счет конвекции в воздух и жидкости либо кондукции в твердые предметы, с которыми мы соприкасаемся.
Чтобы обеспечить работу этих механизмов, наши сосуды меняют диаметр. Те, что расположены ближе к коже, расширяются, чтобы в них поступало больше крови и они приблизились к сравнительно более прохладной поверхности кожи.
А затем организм начинает усиленно перекачивать кровь, чтобы теплая кровь из середины тела перемещалась к поверхности и там охлаждалось. При этом волоски на нашей коже остаются прижатыми к ней, чтобы воздух рядом с телом мог охлаждаться и обновляться, помогая рассеивать тепло.
Холодный душ?
Разумеется, когда на улице становится по-настоящему жарко, этих механизмов может оказаться недостаточно.
Хотя погружение в холодную ванну или душ сразу после пребывания на жаре может доставить приятные ощущения, оно не обеспечит снижения внутренней температуры тела. Кроме того, для некоторых людей это может быть чревато опасностями.
Под воздействием холода кровеносные сосуды, расположенные у поверхности кожи, сужаются, из-за чего приток крови к этим участкам уменьшается.
В результате к поверхности кожи приливает меньше крови, то есть вместо охлаждения тела холодный душ приводит к обратному результату. Он способствует тому, чтобы тепло удерживалось в органах и вокруг них. По сути, вы обманываете свое тело, создавая ощущение, что ему не нужно охлаждаться, а наоборот — надо сохранять тепло.
И в зависимости от того, насколько холодная вода, резкое погружение в нее может даже повлечь за собой опасные последствия для некоторых людей.
Вода температурой 15 °C может вызвать холодовый шок. В ходе этой реакции кровеносные сосуды, находящиеся в коже (те, что соприкасаются с холодной водой), стремительно сужаются. Из-за этого повышается кровяное давление, так как сердцу теперь приходится качать кровь, преодолевая большее сопротивление.
Такая реакция может быть особенно опасна для людей с заболеваниями сердца, такими как ишемическая болезнь. Холодовый шок также может привести к нарушению сердцебиения и даже смерти, если очень горячая температура сменяется очень холодной.
К счастью, такие случаи редки — и, скорее всего, подобного не произойдет, если вы просто примете у себя дома холодный душ или ванну. Однако по этой причине стоит отказаться от купания в проруби и не принимать ледяную ванну в жаркий день.
Горячий душ — тоже плохая идея в жару. Хотя некоторые утверждают, что горячий душ помогает телу быстрее остыть, это, к сожалению, неправда. Вода, которая теплее тела, будет передавать телу свое тепло. Это опять-таки помешает организму охладиться, так что внутренняя температура может повыситься.
В жаркий день наилучший из возможных вариантов — прохладная или чуть теплая ванна или душ. Согласно результатам исследований, наиболее эффективная температура — 26−27°C: достаточно, чтобы кровь, приливающая к поверхности тела, охладилась, и при этом не настолько мало, чтобы организм решил, что ему нужно беречь тепло.
Еще одна причина отказаться от холодного душа в жаркий день — то, что он может не оказать очищающего действия.
Когда нам жарко, мы потеем, и этот пот смешивается с кожным салом и бактериями, находящимися на коже, что приводит к появлению неприятного запаха. Доказано, что холодная вода менее эффективно, чем теплая, удаляет и расщепляет кожное сало и другие загрязнения, а значит, запах тела сохранится.
Кроме того, холодная вода вызывает стянутость кожи. Из-за этого кожное сало и грязь могут «застрять» в порах, что, в свою очередь, может привести к появлению комедонов и угрей. А вот чуть теплая вода поможет растворить эти вещества и вымыть их из пор.
Для того, чтобы спастись от жары или прийти в себя после ее воздействия, безопаснее и эффективнее принять теплый или прохладный, а не холодный душ или ванну. Это позволит вашему организму избавиться от лишнего тепла без вреда для здоровья.
Кроме того, если вы чувствуете необходимость охладиться, делайте это постепенно, чтобы не шокировать свою автоматическую систему терморегуляции. Для этого снижайте температуру понемногу, или медленно подставляйте под воду по одной конечности за раз.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
Перевод NV
NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок The Conversation. Републикация полной версии текста запрещена.
Оригинал опубликован на The Conversation
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь